|
Wat is stress?
Een beetje stress is prima. Het helpt je beter te presteren op bepaalde momenten. Het gaat pas mis als je lichaam en geest niet meer genoeg kunnen ontspannen. Stress betekent eigenlijk dat je draaglast hoger is dan je draagkracht. Vaak probeer je stressklachten te verminderen door de draaglast te verlagen. Minder werk, time-management, meer mensen erbij. Ik vind het minstens zo belangrijk om je draagkracht te vergroten. In mijn coaching doen we daarom beide.
We werken aan meer draagkracht doordat we kijken naar:
- Persoonlijke ineffectieve factoren
- Balans tussen inspanning en ontspanning
- Achterliggende zingeving, die we onderzoeken en stimuleren
Daarnaast onderzoeken we hoe we je draaglast kunnen verminderen door onder andere:
- Time-management
- Delegeren
- Inzicht in invloed uitoefenen
- Communicatie
Tijdens het traject kijken we naar de balans tussen inspanning en ontspanning. We lichten je persoonlijke risicofactoren uit en die voor je werk.
Wanneer spreek je van burn-out?
Burnout is eigenlijk een uitputtingsreactie van zowel lichaam als geest op een lange periode van (werk)stress. Soms duurt deze stressperiode jaren. Het helpt vaak niet meer om rust te nemen. Veel mensen met een burn-out hebben klachten op het gebied van:
- chronische oververmoeidheid
- slaapproblemen
- sneller geïrriteerd zijn
- piekeren
- onrustgevoelens
- geheugen- en concentratieproblemen
- gespannenheid
- pijnklachten
Wanneer deze klachten samengaan met werkproblemen en je hebt je eventueel ook ziek gemeld, dan kan hert zijn dat je een burn-out hebt.
Oorzaken
Vaak overkomt het juist mensen die hoge eisen aan zichzelf stellen en moeite hebben om 'nee' te zeggen. Als ze te veel werk hebben, proberen ze dit toch, tegen beter weten in, af te krijgen. Ook laten zij bij hoge werkdruk sneller activiteiten uit het sociale leven schieten, waardoor ze ook op dat vlak problemen kunnen ervaren. Onduidelijke, te zware of juist te lichte werkzaamheden spelen ook een rol. Wanneer er binnen de organisatie een slechte sfeer hangt, wanneer er gepest wordt of wanneer er veel veranderingen zijn, kan dit ook invloed hebben op het ontstaan van een burn-out.
Een burn-out gaat vaak niet vanzelf over. De huisarts zal je kunnen verwijzen. Het is aan te raden om zelf actief aan de slag te gaan en het niet zover te laten komen.
|
